2023 Szerző: Elijah Galbraith | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-22 00:05
How to Gain Weight If You Are Anorexic
Anorexia nervosa is a mental health condition characterized by a relentless drive for thinness, leading to extreme weight loss from excessive dieting and exercising, says the National Institute of Mental Health. Because anorexics become so underweight, they can develop serious health problems. According to the American Psychological Association, these complications can include anemia, heart palpitations, hair loss, tooth loss, hear attack, kidney failure and even death. Therefore, it is crucial that anorexics get help and gain weight. Certain diet and exercise choices can help with weight gain.
Eat Well
Step 1
Egyél gyakrabban.
Egyél gyakrabban. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint három vagy több nagy étkezés helyett egész nap öt vagy hat kis étkezés fogyasztása segíthet a hízásban. Ez segíthet a sok anorexiás szorongásban és gyomorpanaszokban is, amikor megpróbálják hirtelen megnövelni az étkezés méretét, hogy több kalóriát fogyasszanak.
2. lépés
Add walnuts, dried fruit or flaxseed to increase the calories in yogurt.
Choose higher-calorie foods. Rather than focusing on high-fat, high-sugar foods to increase your caloric intake, pick nutrient-rich foods that still provide substantial calories but will also fuel your body. Dried fruit, avocado, whole-grain granola bars, cheese, nuts and nut butters all provide needed nutrition while pumping up your daily calories.
Step 3
Add calories to your cooking. Many recipes can be altered to increase their calorie contents in healthy ways. Stir extra dry milk powder into pasta dishes and creamy soups, add chopped nuts to oatmeal, muffins and salads, top casseroles with bread crumbs or shredded cheese and blend oats or ground flaxseed into fruit smoothies. These calorie-increasing strategies can be less anxiety-provoking for anorexics than obvious and visible additions such as butter on a baked potato or cream in coffee.
Seek Support
Step 1
Egyél másokkal.
Egyél másokkal. Az étkezés megosztása barátaival vagy rokonaival segíthet elvonni a figyelmét a néha felkavaró feladattól, amikor megpróbál több kalóriát fogyasztani. Élvezze a társaságot és a beszélgetést, és próbáljon kikapcsolódni, miközben eszik.
2. lépés
Enlist the support of your family and friends.
Enlist the support of your family and friends. Explain your problem to them if possible and ask them to support you in your efforts to gain weight and recover from anorexia. This could mean cooking or grocery shopping with you, sharing a snack or encouraging you to try a new high-calorie food.
Step 3
Kövesse az anorexia kezelésében jártas szakember kezelési ajánlásait.
Kövesse az anorexia kezelésében jártas szakember kezelési ajánlásait. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az anorexia kezelése hatékony, különösen, ha a lehető leghamarabb megkeresik. Az anorexia kezelésében jártas pszichológusok, orvosok és dietetikusok felbecsülhetetlen segítséget nyújthatnak a hízás folyamatában.
Tipp
Bár ezek a lépések súlygyarapodási útmutatást nyújtanak, nem hivatottak helyettesíteni a szakmai orvosi vagy mentálhigiénés tanácsokat. Orvos vagy regisztrált dietetikus részletes útmutatást adhat a megfelelő súlycélokról, a táplálkozásról és az étkezés tervezéséről.
Figyelem
Az anorexia nervosa súlyos pszichológiai és orvosi állapot, amely számos egészségügyi problémához és akár halálhoz is vezethet. Ha étvágytalanságban szenved, elengedhetetlen, hogy étkezési rendellenességektől forduljon orvoshoz.
