2023 Szerző: Elijah Galbraith | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-22 00:05
A testének gondozása elegendő alvást igényel.
Az emberi test csodálatos. Mindig működik és növekszik, az ételt üzemanyaggá változtatja, és leküzdi a betegségeket és a baktériumokat. A szülők gondoskodnak a gyermekek testéről azáltal, hogy megbizonyosodnak arról, hogy a gyermekek mindent megkapnak a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez. Ahogy a gyerekek öregszenek és érettebbek lesznek, átveszik a testük ápolásával kapcsolatos felelősség egy részét, és megtanulják, hogy a testeknek többféle ellátásra van szükségük a jó működéshez.
1. lépés
Fogyasszon egészséges étrendet az összes élelmiszercsoport ételeivel: tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és fehérje. Az étel olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, például kalciumot és vasat. Kezdje a napot reggelivel, és az étkezések között egészséges snackeket válasszon. Korlátozza a cukor mennyiségét az étrendben, és igyon vizet.
2. lépés
Tisztítsa meg testét fürdéssel vagy zuhanyzóval. Mossa meg az egész testet tetőtől talpig, beleértve az arcát is, és rendszeresen mossa meg a haját. A tiszta test egészségesebb, friss illatú és jól érzi magát. Mondja meg szüleinek, hogy készen áll-e a dezodorokra és a bőrápolási termékekre.
3. lépés
Fogmosás és fogselyem a fogak után étkezés és snack. Ha jól ápolja a fogait, akkor az egész életét kitarthatja. Az egészséges fogaknak kevesebb az üregük és kevesebb a plakk. A fogak és az íny tisztán tartásával tartsa frissen a lélegzetét.
4. lépés
Irányítsd a baktériumokat úgy, hogy gyakran moss kezet szappannal, különösen akkor, ha te vagy valaki a közelében nem érzi jól magát. Mossa meg a kezét étkezés előtt, a fürdőszoba használata után, a szemétszállítás és az orrfújás után. Mossa meg a kezét, mielőtt letette az asztalt vagy megérintette az ételt, és tüsszentéskor vagy köhögéskor takarja le a száját és az orrát.
5. lépés
Gyakorolja testét mindennap azáltal, hogy megtalálja az aktív aktivitás módját. Játsszon olyan játékokkal, amelyek ugrással, futással és játékkal járnak. Sétáljon, menjen úszni vagy segítsen a háztartási munkákban. A testmozgás és a fizikai aktivitás egészségesen tartja a szívét, erősíti a csontokat, segít abban, hogy formában maradjon és javítsa gondolkodási folyamatait. Az Elnökök Testnevelési és Sporttanácsa szerint a testmozgás jó módszer arra, hogy barátokat szerezzen és szórakozzon családjával.
6. lépés
Eleget aludni. A testének alvásra van szüksége, hogy felkészülhessen a következő napra. A National Sleep Foundation szerint az agyadnak alvásra van szüksége, hogy koncentrálhasson, emlékezhessen és megoldhassa a problémákat. Alvás közben a tested növekszik, új módszereket talál a betegségek elleni küzdelemre és az erő növelésére.
Amire szükséged lesz
- Szappan
- Sampon
- Fogkefe
- Fogkrém
- Hernyóselyem
- Mosogatórongy
- Törülköző
