2023 Szerző: Elijah Galbraith | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-22 00:05
How Much Weight Can I Lose if I Burn 600 Calories a Day?
As long as you simultaneously make healthy eating and drinking decisions, your 600-calorie daily workouts will cause you to lose weight. By burning an additional 600 calories every day with exercise, you have the potential to lose about 5 pounds per month. How much you'll lose, however, depends on how strict you are with your nutritional habits.
Calories for Weight Loss
Korlátozza az étel bevitelét.
Egy font zsír egyenlő 3 500 kalóriával. Kalóriahiányt okoz azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, amit megtehet, ha gyakrabban sportol, korlátozza az ételbevitelt és egészséges étel- és italdöntéseket hoz. Ha kalóriadeficitet hoz létre, teste lebontja a testében tárolt zsírt, amelyet aztán glikogénné alakít, hogy üzemanyagként felhasználja. Hozza létre ezt a hiányt fokozatosan az idő múlásával, hogy teste alkalmazkodni tudjon a változásokhoz.
A veszteség mértéke
A healthy rate of weight loss is 1 to 2 pounds per week, or 4 to 8 pounds per month.
If you're burning about 600 calories per day with your workouts and are exercising every day, you will be creating a 3, 500 caloric deficit and thus lose a pound about every six days. That means in a month, you'll lose about 5 pounds. According to the American Council on Exercise, a healthy rate of weight loss is 1 to 2 pounds per week, or 4 to 8 pounds per month.
Not Forgetting Nutrition
Használjon online BMR kalkulátort, hogy megtalálja az alapanyagcserét.
A 600 kalóriatartalmú edzés csak akkor engedi meg, hogy havonta körülbelül 5 fontot fogyjon, ha egyszerre követi az egészséges táplálkozási tervet. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor nem hozza létre a zsírvesztéshez szükséges kalóriahiányt. A magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étkezés gyorsan törölheti az edzés során elégetett 600 kalóriát. Használjon online BMR-kalkulátort az alapanyagcsere - a test által nyugalomban elégetett kalóriák számának - megállapításához, hogy megbecsülje, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta. Figyelje, mit eszik és iszik, hogy el tudja érni magát a fogyás sikeréhez.
600 kalória égetése
Naponta 600 kalória elégetése kihívást jelent. Egészségügyi állapot szerint egy körülbelül 175 font súlyú személy 600 vagy annál több kalóriát éget el egy 60 perces edzés után, amely Zumba-ból áll, 5 km / h sebességgel fut, erőteljesen evezős edzés után, elliptikusan lovagol, úszik vagy erőteljes intenzitású fonás. Ugyanakkor ugyanez a 175 fontos ember nem lenne képes elégetni 600 kalóriát egy 60 perces séta közben 4 mérföld / órás sebességgel, közepes intenzitású úszás, aerobik és közepes intenzitású evezés és fonás.
