2023 Szerző: Elijah Galbraith | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-22 00:05
Eating healthy.
Harvey and Marilyn Diamond developed the Fit for Life Diet in the 1980's and co-authored a book by the same name. The diet is based on the concept of proper food combining, an eating method that prohibits consuming certain types of foods together. There is much controversy surrounding this fad diet. Consult your doctor before making any major changes to your diet.
Breakfast
Zabpehely.
A Fit az élethez étrend-terv javasolja a szénhidrátok fogyasztását a nap elején, elsősorban reggelire és ebédre fenntartva. Fogyasszon szénhidrátokat önmagában vagy zöldségekkel, de soha ne gyümölcs- vagy állati fehérje ételekkel. A szénhidrátos reggelire példák a zabpehely, repedt búzadara, teljes kiőrlésű kenyér, muffin és bagel. Ezeket vaj, tejszín vagy gyümölcskenés nélkül kell megenni. Diamond csak teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását javasolja, és a feldolgozott vagy finomított szemek teljes kizárását az étrendből.
Ebéd
Salad.
Lunch on the Fit for Life plan offers two options: combining carbohydrates with vegetables, or protein foods with vegetables. Again, the diet discourages eating carbohydrates and protein foods together. Examples of carbohydrate lunches include brown rice and sauteed vegetables, or a whole wheat pita with lettuce, bean sprouts and shredded carrots. Lunches with protein foods include salads with garbanzo beans or sunflower seeds, and lentil or three-bean soup with vegetables. You would use light oil dressings in place of cream dressings or mayonnaise.
Dinner
A lazac egészséges hal.
A fehérje ételek állnak a vacsorák középpontjában a Fit for Life étrenden. Diamond azt javasolja, hogy az organikus tojás és a friss hal kivételével, amennyire csak lehet, kerüljék az állati fehérjéket, főleg hüvelyesek és szárított bab fogyasztását. Néhány lehetséges vacsora lehet hús nélküli chili válogatott nyers zöldségekkel, sült tofu és kockára vágott ázsiai zöldségek, vagy roston sült lazac és párolt spárga.
Gyümölcsök
Fresh fruits.
You should only consume fruits and fruit juices alone, never combined with other foods or meals. Additionally, you should only consume them early in the day, and never after noon. Diamond purports that because fruits are high in digestive enzymes, they are very cleansing and it is best to eat them first thing in the morning to stimulate the digestive system.
Dairy
A tejtermelést kerülni kell.
A Fit az élethez diéta tiltja a tejtermékek fogyasztását. Ide tartozik a tej, vaj, sajt, túró, joghurt és puding. Diamond azt állítja, hogy az emberek nem tudják megfelelően megemészteni a tejterméket, és ha elfogyasztják, megrothadnak az emésztőrendszerben, ami számos problémához vezet, az allergiától az irritábilis bél szindrómáig és a Crohn-kórig. Azonban a tejtermékektől való tartózkodás mellett a Diamond bizonyos kiegészítőket támogat, amelyek enyhíthetik ezeket a problémákat. Az USDA azt javasolja, hogy a felnőttek napi 3 csésze tejterméket fogyasszanak. A tejtermék a kalcium fő forrása, és teljes fehérjét is biztosít.
Víz
drink water often.
aside from fresh fruit juice, water is the only other beverage permitted in the fit for life plan. and, like fruit juice, you should consume it alone and never at meal times. diamond claims that water can dilute gastric juices and enzymes in the stomach and disrupt the digestive process. however, there are no scientific studies to support this theory. water is essential to all life. although there is no way to determine the exact amount of water you should drink daily, medlineplus.com recommends at least six, 6 to 8 ounce glasses per day.
